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お菓子は1日どれくらいの量までなら食べても良いのか?

お菓子は[嗜好品]に入りますので、基本的には[1日200キロカロリーまで]を目安に考えます。

これは、ショートケーキなら半分ぐらいですね。

チョコレートは、1日25グラム150キロカロリーまでとなります。
(5グラムで30キロカロリーと考えると。)


こう考えると、1日で食べられるお菓子の量は、以外に少ないですね。

それに、カロリー表示があれば食べる時に注意しやすいですが、カロリー表示が無いと、どれだけカロリーがあるか分からないので困りますね。

私はお菓子が大好きなので、いつもコレで頭を悩ませます。
それでどうするかと言うと、大体は[勘]で決める事が多いです。
[1個なら良いか]等ですね。

あとは、カロリー計算のサイトを見つけましたので、それを見て決める事が多いですね。
[アーモンドなら1日10粒まで]等。

[食べ過ぎに注意してお菓子を食べる事は、結構難しいな]と思いますね。

店長なりのお菓子の食べ方。

私は、いろいろなお菓子を少しずつ食べています。

例えば、クッキーを3枚と小さなチョコレート菓子を1枚とか、小さなチョコレート菓子2枚と小さな板チョコを1枚など。

好きなお菓子1種類をバクっと食べるのではなくて、数種類のお菓子を少しずつ食べているのです。

この方法だと、少しの量で高い満足感を得られるし、食べ過ぎを防ぐ事も出来ますからおすすめです。

それと、甘いお菓子ばかりではなくて、アーモンドやピーナッツ、くるみ等のナッツ類も少しずつ食べていますよ。
ナッツ類は、栄養価が高いので、食べ過ぎにさえ気を付ければ、良いおやつになります。

あと、ナッツ類は非常食や行動食にもなりますから、登山や防災グッズに組み入れても良いと思います。

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