有酸素運動と無酸素運動の違いについて

運動は大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」という2種類の運動に分けられます。

 

簡単に言うと有酸素運動とは長時間に渡る軽度または中程度の負荷の運動のことです。

 

代表的な有酸素運動としてはウォーキング、ランニング、サイクリングなどが挙げられます。

 

一方、無酸素運動とは瞬発的に行う高負荷の運動です。

 

代表的な無酸素運動は短距離走、重量挙げ、ウエイトトレーニングなどが挙げられます。

 

無酸素運動は、「無酸素」いいますが、酸素を全く取り入れないで行う運動という意味ではなく、

 

運動時に使われる糖質や脂肪などのエネルギー源の種類や強度によって使われる酸素

 

の比率は変わりますが、無酸素運動でも一定量以上の酸素が使われています。


また、多くのスポーツは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を持っているのです。

 

 

有酸素運動の仕組みは、体内に酸素を取り込むことで、体内の糖質と脂肪を分解・燃焼して、

 

その結果できた物質をエネルギー源として使用します。

 

まず、人間の体は運動を行う際は、血液中の糖分(ブドウ糖)を燃料として消費します。

 

その後、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンという糖分を燃焼し、エネルギーとして消費します。

 

それも使い切ると、最後に体脂肪を分解・燃焼してエネルギーとして消費するといわれますが、

 

正確には運動開始の初めのエネルギー源が糖分のみで、それ以降は脂肪のみというように、

 

はっきり分けられている訳ではありません。

 

運動開始直後でも脂肪は燃焼されることもあり、数十分後の運動でも糖質は使われます。

 

どのエネルギー源が使われるかは、時間だけでなく、運動負荷の影響が大きく、

 

高負荷の運動では多くの糖質を使い、ウォーキング、ランニング、ジョギングなどの中程度

 

の負荷運動は脂肪を多く使う傾向があります。

 

一般的に脂肪が燃焼するまでには最低20分程度の運動時間が必要だといわれていますが、

 

実際には10分の運動でも脂肪をエネルギー源として消費することが可能なのです。

 

また、有酸素運動では特に内臓脂肪のほうが先に減り始めるという研究結果も出ています。

 

有酸素運動はダイエット効果とあわせて、内臓脂肪などが起因する生活習慣病などの予防、

 

心肺機能の向上効果があるのです。

 

ダイエットや減量にもっとも効果のある有酸素運動は継続して行うことが一番大切です!!

 

 

エアロバイクやルームランナーを活用した運動は、自宅で天候に左右されず、簡単に始めら

 

れるのが最大のメリットですので、テレビや音楽を聴きながら楽しく無理せず、毎日数十分

 

継続して運動する習慣を身に付けてください。

 

 

最後に、脂肪を燃焼させるにはただ運動するだけより、効率的に脂肪を燃焼させる方法として

 

カプサイシンを摂取してから運動するという方法もおすすめです。

 

カプサイシンは、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化する働きや、リパーゼの活性化に

 

必要なアドレナリンの分泌を促進する働きを持っているため、運動前にカプサイシンを摂取

 

することで脂肪が分解されやすくなり、より多くの脂肪を燃焼させることができるといわれます。

 

また、カプサイシンには、血行促進や新陳代謝を促進する効果もあるといわれています。

今コレが売れてます!!

サイクルツイスタースリム+テンションベルト3本セット

サイクルツイスタースリム&テンションベルト3本セット

販売価格:  (税込)

こちらの商品は送料無料でお届けします!

  • 出荷目安: 
  • 販売状況: 
  • お支払い方法: クレジットカード / 代金引換

個数


カートに入れる

商品検索

INFORMATION

当ショップのご挨拶

当ショップにお越し頂き誠に有難うございます。当店は売上1億円突破の人気エアロバイクのサイクルツイスタースリムをはじめ、ルームランナー、電動ウォーカー、エクササイズバイクといった家庭用フィットネスマシン・エクササイズバイクなどのダイエット器具・健康器具を激安&全品送料無料で販売している通販専門店です。人気のサイクルツイスタースリムは即日発送で最安値にチャレンジしています!ダイエットに挑戦中の方から生活習慣病の予防や改善、体力アップを目指す方におすすめできる商品を厳選して、できる限りの激安価格で応援します!!

税込8000円以上のお買い上げで送料無料

支払い方法
領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」

配送
配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。
ご注文合計金額が税込8,000円以上の場合および送料無料商品を含む場合は、送料無料でお届けいたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。
その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
>> 詳しくは「配送について」