エアロバイク・ルームランナーで糖尿病の予防・改善効果!

糖尿病とは糖質(血糖)を調節するインスリンという膵臓から分泌されるホルモンが不足したり、

 

細胞にうまく作用しないために常に血糖値が高い状態になっている病気のことです。

 

自覚症状に乏しく、重篤な合併症を引き起こす特徴があり、患者数は日本だけで約700万人います。

 

糖尿病の3大合併症には「糖尿病神経障害」、「糖尿病網膜症」、「糖尿病腎症」があります。

 

糖尿病神経障害は、合併症の中で最も早く現れる症状で、手足のしびれ、立ちくらみ、発汗異常など、

 

さまざまな自律神経障害が現れます。糖尿病網膜症は、網膜の血管が悪くなり、視力が弱まり、

 

白内障になったり、最悪失明する場合もあります。糖尿病腎症は、腎臓の毛細血管が悪くなり、

 

尿が作れなくなるため、週に2~3回、病院で人工透析を受けなければならなくなります。
 

糖尿病は高齢になるほど肥満と糖尿病の関連性は高くなり、過去のデータでは糖尿病患者と

 

一般の人の平均寿命を比べた場合、男性で約10年、女性で約15年の寿命の差が認められます。

 

 

糖尿病には大きく分けて2種類あり、ひとつはインスリン依存型(I型)糖尿病といわれるもので、

 

原因はウイルス感染や自己免疫により膵臓が破壊されてしまうことから発症します。

 

若くて痩せ型の人に発症する特徴がありますが、全糖尿病のうちの5%とわずかな割合です。

 

インスリンがまったく出ないため、インスリン注射が必要で、インスリン依存型と呼ばれています。

 

もうひとつはインスリン非依存型(II型)糖尿病といわれるもので、原因は体質や遺伝をはじめ、

 

主に食べ過ぎ、運動不足、ストレスが加わって発症します。

 

中年で肥満型の人に多く発症する特徴があり、全糖尿病のうちの95%がこのタイプです。

 

糖尿病の診断基準は、2時間血糖値が200mg以上、または空腹時血糖値126mg/dl以上、

 

随時血糖値200mg/dl以上か、HbA1c6.1%以上の症状があれば糖尿病と診断されます。

 

 

インスリン非依存型(II型)糖尿病の治療は、「食事療法」と「運動療法」が主体で行われ、

 

それだけで治療が不十分な場合は薬やインスリン注射などの「薬物療法」を行います。

 

 

糖尿病の予防・改善には、バランスのとれた食事と適度な有酸素運動が大切といわれています。

 

有酸素運動が血糖値を下げるメカニズムは、運動することで筋肉が血液中のブドウ糖を活発に

 

取り込み消費するため血糖濃度が下がり、また、体を動かす事による刺激でインスリンに対する

 

反応を敏感にさせる作用があることです。

 

まずは生活習慣を改善して、肥満を防ぎ、運動習慣を身に付けることに挑戦しましょう!

 

運動の目安は最低週3回、1回あたり60分で200~300kcalのエネルギー消費を目標に、  
 
30~60分間の間、運動しながら会話ができるような強さで、無理せず継続的に行いましょう。

 

 

エアロバイク・ルームランナーといった家庭用ダイエット器具は、自宅で天候に左右されず、

 

テレビや音楽を聴きながら楽しく有酸素運動ができ、そのうえ、単にウォーキングするより短時間で

 

効率的にカロリーを消費するので、肥満予防、糖尿病の予防・改善に最適なダイエット器具です。

 

この機会にエアロバイク・ルームランナーを活用して、ぜひ糖尿病の予防・改善にチャレンジしてください!

 

 

※空腹時には運動は行わないでください。低血糖を起こす危険があります。 
※運動の強さにも注意してください。運動が強すぎると無酸素運動になり、低血糖を起こす危険があります。 
※空腹時血糖値が250mg/dl以上ある時は、血糖値が更に上がるため運動は禁止してください。 

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