エアロバイク・ルームランナーで高血圧の予防・改善効果!

高血圧とは、安静な状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。

 

高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性が無くなったり、

 

固くなったりして、血液の流れが滞る動脈硬化を起こしやすくなります。

 

高血圧には色々なタイプがあり、脳卒中などの危険が高いのが「仮面高血圧」と「早朝高血圧」です。

 

仮面高血圧とは、病院での血圧測定では正常値なのに、自宅で測定すると高い数値になるタイプです。

 

逆に病院で血圧を測定すると緊張などから血圧が高くなる「白衣高血圧」と呼ばれるタイプもあります。

また、「職場高血圧」といって、ストレスなどの影響から仕事中に血圧が高くなるタイプなどもあります。

 

こうした仮面高血圧は、正確な診断が難しく、脳卒中や心筋梗塞を起こしやすいので注意が必要です。

 

仮面高血圧を見つけるには、自宅で夜間や早朝に血圧を測定したり、職場で測定することが役立ちます。

 

高血圧の目安は、「収縮期血圧135mmHg以上、かつ拡張期血圧85mmHg以上」といわれています。

 

 

高血圧の場合、動脈硬化の予防・改善が治療目的で、虚血性心疾患や脳卒中の予防・改善を目的に、

 

「食事療法」と「運動療法」が主体で行われ、それだけで治療が不十分な場合は「薬物療法」を行います。

 

 

高血圧の予防・改善には塩分やアルコールの摂りすぎを改善して、適度な有酸素運動が効果的です。

 

有酸素運動が血圧を下げるメカニズムは、運動することで腎臓のナトリウム貯留が改善し、余分な水分

 

を尿として排出。すると血液中の水分量が減少するため、血管の内圧が低下して血圧が下がります。

 

まずは生活習慣を改善して、肥満を防ぎ、運動習慣を身に付けることに挑戦しましょう!

 

運動の目安は最低週3~4回(できれば毎日)、1日30分程度、または1回10分程度を数回に分けて、  
 
軽く汗ばむ程度に無理せず継続的に行いましょう。

 

 

エアロバイク・ルームランナーといった家庭用ダイエット器具は、自宅で天候に左右されず、テレビや

 

音楽を聴きながら楽しく有酸素運動ができるため、運動作用で血管が拡張して血圧を下げる効果や、

 

インスリンのもつ血圧上昇機能を弱め、利尿作用が活発になることで血圧を下げる効果など、高血圧の

 

予防・改善に最適なダイエット器具です。

 

この機会にエアロバイク・ルームランナーを活用して、ぜひ高血圧の予防・改善にチャレンジしてください!

 

 

※高血圧の方は運動のやりすぎは逆効果になるので注意しましょう。
※高血圧の治療を受けている方は、自己流でいきなり運動を始めると危険ですので医師に相談してください。

 

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