エアロバイク・ルームランナーでうつ病を予防・改善効果!

うつ病(鬱病)とは、不眠、食欲低下、気分の落ち込み、何をしても楽しめないといったことが続く精神疾患です。

 

うつ病は、精神的・身体的ストレスが重なったり、様々な原因で脳の機能障害が起きている状態です。

 

脳が正常に働かないために、様々な事柄が否定的に見えたり、悲観的に感じてしまいます。

 

日本では、うつ病を経験した人が100人に3~7人という割合でいるという調査データがあります。

 

また、厚生労働省の調査では、うつ病を含む気分障害の人が近年急増しているといわれています。

 

うつ病は誰でもなる可能性があり、特殊な人や気持ちの弱い人がなったりする訳ではありません。

 

むしろ、真面目に頑張っている人ほどなりやすい傾向があるといわれています。

 

うつ病の典型的な症状の特徴は、「憂うつな気分」や「気持ちが重い」といった抑うつ状態が、一日中あって、

 

長い間続くことですが、典型的なうつ病ならば薬物療法の効果が期待できます。

 

また、うつ病の治療法は、うつ病には色々あり、一人ひとり違うことを知っておくことが大切です。

 


欧米では薬物療法とあわせて、「認知行動療法」も、うつ病に効果が高いことが実証されて広く行われています。

 

認知行動療法では、自動思考と呼ばれる、気持ちが大きく動揺したり辛くなったときに頭に浮かんでいた考え

 

に目を向けて、それがどの程度現実と食い違っているかを検証し、思考のバランスをとって問題解決を助ける

 

ようにして治療を行います。

 

 

さらに、うつ病は、「運動、食事、睡眠」といった生活習慣を改善することも効果的だという報告も増えています。

 

うつ病の運動療法は、生活習慣を改善することで心身ともに健康的に改善する目的で行われます。

 

運動することにより、食欲増進や睡眠の改善が期待できるので、運動は3つの生活習慣の中で特に重要です。

 

アメリカでは一定の条件を満たすうつ病患者さんを選び、50名ずつの3つのグループに分けて、抗うつ剤だけで

 

治療するグループ、運動療法だけで治療するグループ、薬と運動の両方を行うグループに分けて、

 

有酸素運動を週に3回30分間、4ヶ月間検証した結果、すべてのグループで同じようにうつ状態が回復しました。

 

運動だけでうつ病が良くなるかどうかは、まだ研究中ですが、近い将来には運動がうつ病に効果的だと分かる

 

日が来るでしょう。

 

 

運動の目安は週3日以上、1回30分以上、中強度以上の有酸素運動を行うことをおすすめします。

 

 

エアロバイク・ルームランナーといった家庭用ダイエット器具は、自宅で天候に左右されず、テレビや音楽を

 

聴きながら楽しく有酸素運動ができ、体力低下の防止、気分転換、食欲増進、睡眠の改善など

 

うつ病の予防・改善に最適な運動療法が行えるダイエット器具です。

 

うつ病は早めに治療を始めるほど、回復も早いといわれていますので、早めに専門機関に相談して、

 

エアロバイク・ルームランナーも上手に活用しながら、運動療法に取り組んでうつ病を克服することを願っています。

 


※関節痛や心疾患などが指摘されている人は、医師に相談してから行ってください。

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