エアロバイク 効果 お腹、太もも、二の腕などエアロバイクで太らない体の作り方

税込8000円以上のお買い上げで送料無料

エアロバイクの2大ダイエット効果

数あるダイエット器具の中で、なぜエアロバイクが効果的なのかをわかりやすく説明していきますので実践してみて下さい。またダイエットでリバウンドをしないダイエット方法です。詳細は下をご覧ください。

目指せ腹筋女子の筋トレ

■エアロバイクで有酸素運動!脂肪燃焼アップ

エアロバイクは有酸素運動器具です。有酸素運動を行うことで、体内の血液循環がよくなり体温が上がり脂肪燃焼の効果が高まりますのでダイエットに有効的です

■エアロバイクで基礎代謝アップ+太らない体作り

人間の筋肉の7割は下半身にあると言われています。その体の筋肉でもっとも新陳代謝が高い筋肉は太もも部分にある【大腿筋】と言われています。この大腿筋を鍛えることは海外のモデルさん達も実践されているようです。大腿筋を鍛え代謝をよくすることで太りにくい体作りができます。太りにくい体作りができれば後は食事制限や運動を適当にやれば痩せことが可能ですし、その体が維持することが可能になります。 それにピッタリなのがエアロバイクです。エアロバイクを漕ぐ動作が大腿筋をしっかり刺激していきます。 エアロバイクで大腿筋を鍛え太らない体作りの続きはこちらへ


エアロバイクをこくことで筋肉がついて脚が太くなることない!取り組む時間は1日これぐらいです。

エアロバイクを漕ぐことで脚が太くなると思われている方が多いですがダイエットを目的とする使用する場合は息切れをしない程度の有酸素運動で1日10分ぐらい、コレを毎日するのではなく週に3回程度行うことでダイエット効果を引き出します。通常の使い方で脚が太くなることはありません!!

その際心拍数を意識することで更に効果的に脂肪が燃焼します。➡心拍計について

エアロバイクの効果と人気の理由

●エアロバイクはダイエットに効果的な有酸素運動が簡単にできる

きつくないので楽しく継続的に続けられることができる

天候に左右されないことで取り組みたい時にエアロバイクが取り組める

ジムに行くのに抵抗がある方の為に自宅でできる

ジムに通うより価格が安く経済的でジムの約1~3カ月分で購入できる

音楽を聴きながら・TVを見ながら電話をしながら取り組める

有酸素運動で体に刺激!負荷を掛ければ筋肉をつけ筋力アップもできるき

つまずき転倒しやすい高齢者も無理なく取組める(つまずき防止に効果アリ)

生活習慣病・メタボリック症候群を防ぎ健康的な体作りに効果的

●エアロバイク運動は膝や腰への負担が軽いため老若男女ムリなく運動できます。


エアロバイクはお腹・ウエストにどう効果があるのか?

通常のエアロバイクは脚を動かすことがメインになりますが体を動かすことでお腹・ウエストは引き締まってきます。お腹・ウエストを効率よく効果を出したいとという方は【サイクルツイスタースリム】がおすすめです。サイクルツイスタースリムはペダルを漕ぐことでハンドルが前後に動く仕組みになっておりハンドルが前後に動くことでお腹(ウエスト)をねじる動きが出てきます。それにより効果的にお腹(ウエスト)を効果的に刺激することができます。【サイクルツイスタースリム詳細はこちらへ】

エアロバイクは脚・太ももにどう効果があるのか?

通常のエアロバイク自体ペダルを漕ぎ股関節を動かすことで脚が前後上下に動く動作メインになってきます。太ももには大腿筋という筋肉があります。その大腿筋は体の筋肉の中でももっとも新陳代謝をあげる筋肉と言われています。エアロバイクでの動作、股関節を動かし太ももをしっかり上下に動かくことで大腿筋を刺激することができます。効果として上記にもあるように代謝を上げ脂肪を燃焼させ、引き締まったスリムな脚を実現可能になります。また太りにくい体作りができます。太りにくい体作りができれば後は食事制限や運動を適当にやれば痩せことが可能ですし、その体が維持することが可能になります。

おすすめエアロバイク

  • サイクルツイスタースリム WT550

    サイクルツイスタースリムmuryou.png

    購入者口コミで高評価満足度85%以上!10人に8人が星★★★★以上

    もっとも売れている健康・ダイエットエアロバイク一台で体全体をシェイプアップ!足腰・体力強化!生活習慣病対策!メタボリック!肩こり予防!カロリー消費量はウォーキングの3倍以上!エアロバイクを漕ぐことでペダリング運動+ツイスト運動+ローイング運動全身12箇所以上に効果があります。効率よくカロリー消費ができ、筋肉質な体になりにくいです(口コミ200件以上)

  • エアロマグネティックバイク 229-04M

    エアロマグネティックバイク 229-04Mmuryou.png

    ☆心拍数が測定できるマグネット式バイク。 効果的な運動をサポートします。
  • エアロバイク(健康器具/フィットネス器具) 負荷調整可

    エアロバイク(健康器具/フィットネス器具) 負荷調整可muryou.png

    お部屋に置いてもかわいいデザインのエアロバイクです。 自宅で気軽に本格エクササイズ! テレビを見ながら音楽を聞きながら空いた時間に 運動不足・ストレス解消! 外に出る事がないので、天候に左右されず、事故の心配もありません!服装も気にする必要ありません! ダイヤルで負荷の調整が可能。ペダルはベルトつきで簡単固定。持ち運びに便利なキャスターつき
  • 【上半身も同時に燃焼】フィットネスバイク / ダイエットバイク 軽量 健康器具 トレーニング 自転車 家庭用

    【上半身も同時に燃焼】フィットネスバイク / ダイエットバイク 軽量 健康器具 トレーニング 自転車 家庭用muryou.png

    ウエストや上半身も。1度に全身を鍛えるバイク。ハンドルが前後に稼働するため、ペダルを漕ぎながら、ウエスト・腕・背中などの上半身も同時に鍛えることができるバイク。 1度で全身を動かせるから、カロリー消費量もなんとウォーキングの約3倍!

エアロバイクの取り組み方

効果的なエアロバイクダイエットの取り組み方

■エアロバイクはどの時間帯に取り組むのが効果的か ?

脂肪燃焼は交感神経の活動が関係していると言われています。交感神経が活発時間帯は朝の朝食後の2時間がもっとも活発な時間のようです。この2時間でエアロバイクを取り組むことが1日で脂肪燃焼されやすい時間になるようです。

■エアロバイクの取り組み時間?

脂肪燃焼は有酸素運動を開始して連続10分程度の有酸素運動から効果が得られるます 1日30分を目安に取り組んでいきましょう。1回に連続30分するのもよいですし10分×3回に分けて取り組まれても効果は変わりませんのでやりやすい方で取り組んでいりましょう。 30分する時間がない場合、脂肪燃焼の最低ラインが有酸素運動を連続10分ですので1日10分の取り組みでもOKです。

 

エアロバイク30分で消費できるカロリー

1日30分使用で通常200カロリー消費できると言われています。年齢・性別によって多少変わってきます。毎日エアロバイクをすることで普段の生活で消費するカロリー+エアロバイク分200カロリーを消費することができます。

エアロバイク最新人気ランキング

エアロバイク人気NO1!!脱メタボ!1日たった10分で効果を実感できるサイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリム WT550 - 拡大画像

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購入者口コミで高評価満足度85%以上!10人に8人が星★★★★以上

サイクルツイスタースリム

もっとも売れている健康・ダイエットエアロバイク一台で体全体をシェイプアップ!足腰・体力強化!生活習慣病対策!メタボリック!肩こり予防!カロリー消費量はウォーキングの3倍以上!エアロバイクを漕ぐことでペダリング運動+ツイスト運動+ローイング運動全身12箇所以上に効果があります。効率よくカロリー消費ができ、筋肉質な体になりにくいです(口コミ200件以上)muryou.png

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別の色・サイズの商品も見る

エアロバイク サイクルツイスタースリムおすすめの理由

●カロリー消費量はウォーキングの3倍以上!

●全身12箇所以上に効果があります。

●トリプルアクションを実現したサイクルマシーン!ペダリング運動+ツイスト運動+ローイング運動(ボート漕ぎ)

●筑波大学大学院 人間総合科学研究科 足立 和隆 准教授監修。

●効率よくカロリー消費ができ、筋肉質な体になりにくいです。

●デザイン・機能性・耐久性に優れていて、しかも軽量コンパクトです。

●最新設計の軽量エアー・フライホイール塔載のため、屋外用自転車と同等な回転負荷(乗り心地)が得られます。

●保証期間:お買上げ日より1年間となります。

《サイクルツイスタースリム》によるトレーニングでは、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増加します。既製サイクルマシーンのように足だけのペダル運動だけでなく、腕を使うローイング(ボート漕ぎ)動作が加わることで、下半身と上半身のバランスのよい運動ができるからです。さらに注目したいのが、ローイング動作の際に生じる腰のツイストです。この動きにより普段、姿勢の保持には使われるが、運動にほとんど使用されない腰部、腹部の筋肉を効果的に使用でき、鍛えることができるのです。また軽い負荷で大腰筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えられ、メタボリック症候群、生活習慣病、さらには、つまずきや転倒が問題になっている高齢者にも無理なく健康的なエクササイズが可能となります。

サイクルツイスタースリムお部屋が狭くて置けないのでは?

●ほしいけど、お部屋が狭いから置けないかもという方の為に

サークルツイスタースリムの寸法

商品サイズ:長さ99×巾47×高さ115cm

(畳1畳サイズより小さいので一人暮らしのマンションでもOKサイズです)

重量:約17kg

エアロバイク サイクルツイスタースリム購入者口コミ

  • hosi5.gif68mopu! (30代 男性)

    食生活の改善も同時進行ではありますが、確実に脂肪が落ちて身体が引き締まってきたのを実感しています。体重こそ1〜2kg減ですが、ベルト穴は2つ分くらい縮みました。思ったよりも上半身、特に肩周りに効いているようで、埋もれかけていた鎖骨のラインが浮き出てきました。全体的に、とても満足度の高い買物でした。

  • hosi5.gifあっちゃん (40代 女性)

    普通のサイクルマシンを持っていて、毎日1時間、200キロカロリー消費していました。もっと効率的にカロリー消費できるものを探していて、この商品を見つけ、思い切って購入。10分で汗びっしょり、30分で軽く200キロカロリーを超えて、今までの運動とは比べものにならないくらいの効果にただただ感動!これから毎日がんばります。

  • hosi5.gifreito (50代 男性)

    目指すものは体脂肪と内臓脂肪を落とそうと思い、自転車かエアロバイクを探していたところ、自転車は雨や寒いときは乗らないからと家族の反対にあい。エアロバイクに決めたが高いだろうなと思い、ネットで検索。サイクルツイスターを見つけ、これならDVDを見ながら続けれるかもと即発注。簡単に組み立てられ、今は毎日10分から15分。なんと1週間で体脂肪が2.2ダウン内臓脂肪が1.0ダウン。これなら50歳の体を少しづつ健康な体に改善できると、毎日食事の後に漕いでいます。子供たちも遊び感覚で漕ぎ、汗が出ると爽やかな顔を輝かせてます。

  • hosi5.gifあちゃまん☆ (20代 女性)

    注文してからすぐ届きました!組み立ても簡単でした。毎日一時間してます。効果は,,,彼氏に背中の肉がとれたなぁって言われました。まだ一週間くらいでこの効果はすごいです!!音もあまり気にならないので夜でも朝でもしてます。ありがとうございました! ♪

  • hosi5.gifのんちゃん (30代 女性)

    半身も動くので、腕も鍛えられるし、疲れにくいので、1時間あっという間に運動できます。音楽ききながら毎日無理なく楽しく持続しています。ダイエットをあきらめていたけれど、これなら必ず痩せられる!って思っています!がんばります!

  • hosi5.gif島根の石見神楽 (60代 女性)

    普通の室内自転車と違い、腕までも鍛えられるところがGOOD! タイヤへの負荷も、ダイヤル1つで調整可能なところも良い! 漕ぎ易くて、値段の割りにはとても良く出来ている。 脊椎を圧迫骨折した母(82歳)の背中が、“亀の甲羅”のように曲がっていたのだが、わずか5分ずつ2日間このサイクルツイスタースリムを漕いだだけで、背筋がピンと伸びたのにはビックリ! しかも、痛みも無く・・・ この室内自転車を買って、本当に良かった! “素晴らしい買い物”をしたと、心底思っている。 感謝!!

エアロマグネティックバイク 229-04M

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【上半身も同時に燃焼】フィットネスバイク / ダイエットバイク 軽量 健康器具 トレーニング 自転車 家庭用

ranking02-3rd.png【上半身も同時に燃焼】フィットネスバイク / ダイエットバイク 軽量 健康器具 トレーニング 自転車 家庭用muryou.png

販売価格:  (税込)

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スポーツやダイエットの必需品!!人気の心拍計付き腕時計おすすめです!!

  • Mio(ミオ) alpha ストラップレス継続的心拍計測腕時計 Arctic(ブラック&ホワイト版)

    Mio(ミオ) alpha ストラップレス継続的心拍計測腕時計 Arctic(ブラック&ホワイト版)

    機能
    -継続的心拍計測
    -胸ストラップ不要
    -トレーニングスピードでも正確な計測(テスト済み)
    -Bluetooth Smart (4.0)技術搭載。スマートフォンに接続可。
    -設定変更可能な心拍ゾーン設定
    -データ表示機能(運動時間、平均心拍、'in zone'時間)
    -運動タイマー
    -時計機能
  • beurer(バウアー) 心拍計付き スポーツウォッチ PM70

    beurer(バウアー) 心拍計付き スポーツウォッチ PM70

    自身で設定した心拍ゾーンを上回ったか、下回ったかをLEDが知らせてくれますので、心拍数を容易に確認できる

    PM70は防水性能が劣るものの、基本的な機能はPM80と一緒です。あらゆるスポーツに対応できる高性能スポーツウォッチです。
    自転車のハンドルに時計を取付ける、サイクルアタッチメントも付属されています。

  • beurer(バウアー) 心拍計付き スポーツウォッチ PM62

    beurer(バウアー) 心拍計付き スポーツウォッチ PM62

    バウアースポーツウォッチシリーズの入門モデルでは最上位機種です。あらゆるスポーツに対応できる高性能スポーツウォッチです。
    自身で設定した心拍ゾーンを上回ったか、下回ったかをLEDが知らせてくれますので、心拍数を時計で確認する必要がありません。
  • Mio(ミオ) 心拍計測機能付きスポーツ腕時計 Motiva Petite Pink(モティバ プチ ピンク) 【ランニングウォッチ】

    Mio(ミオ) 心拍計測機能付きスポーツ腕時計 Motiva Petite Pink(モティバ プチ ピンク) 【ランニングウォッチ】

    独自(特許取得済み)のカロリーマネージメントシステムは摂取カロリーと消費カロリーをモニタリングして効率的に体重管理を行います!

    ワンタッチでいつでもどこでも簡単に心拍計測。 面倒な胸ストラップは不要です。摂取カロリーを設定して、毎日記録してください。
    Motivaは進行度合いを表示し、消費カロリーが摂取カロリーを超えたときには知らせます。
    エクササイズにおいては心拍数をあげてカロリー消費が最大になるように一定に保ってください。
    MIOモティバで、カロリー消費をみることができます。

エアロバイクダイエットで効果を出すために知っておきたい豆知識

●有酸素運動とはなにか?有酸素運動と脂肪燃焼の関係➡エアロバイクと有酸素運動

●エアロバイクでの有酸素運動で脂肪が効率よく燃焼する心拍数はあります。これがわかれば更に効果的にダイエットが行えます。➡エアロバイクで最も脂肪燃焼期待できる心拍数は

●エアロバイクは漕ぎ方によって変わりますが1日30分使用で通常約ご飯1杯分(200カロリー前後)程度のカロリーを消費すると言われています。➡エアロバイクの消費カロリー

●エアロバイクを取り組むにあったってよくある質も➡エアロバイクQ&A

エアロバイクの雑学

●有酸素運動を1日40分週3回行うことで、記憶をつかさどる海馬の体積が増大したそうです。(米ピッツバーグ大学の実験)有酸素運動には、エアロバイク、ランニング、ウォ―キング、水泳などがあります。

エアロバイクとはダイエット・筋力アップ・健康に効果的な有酸素運動器具です

エアロバイク(えあろばいく)とは エクササイズを目的とした運動マシーンの一種で、シートに座り自転車を漕ぐことでダイエット・健康に効果的な有酸素運度ができる運動器具更に使い方を変更することで筋力アップできる優れものです。 自宅でも簡単にできることからダイエットや運動不足を解消する目的で購入されています。 エアロバイクは腰などへ過度な負担もなく子供からお年寄りまで使用されています。エアロバイクは上半身が比較的自由なことからもテレビを見ながら読書をしながら取り組まれている方もおられます。

エアロバイク おすすめ 人気 ランキング 通販

人気のエアロバイクを紹介する通販サイトです。 エアロバイクはダイエットなどカロリー消費に効果的と言われています。エアロバイクの紹介だけでなく効果的といわれるエアロバイクの使い方やエアロバイクのQ&Aなどエアロバイクを使用することで大切なこと記載しております。またエアロバイクの最新人気ランキングや購入者の口コミなども紹介しておりますのでご参考ください。 エアロバイクで全身を動かし&大腿筋を鍛え太りにくい体つくりを行うことでよりダイエット効果が高まると言われています。

エアロバイクの購入理由とは何か

エアロバイクを購入される方でダントツに多い目的はダイエットや痩せたいという方々が大半です。その他には運動不足解消な健康の為リハビリなどがあります。よくスポーツジムに通いエアロバイクをこいて出る方が多くいますが私がおすすめなのがエアロバイクを購入してお家でこぐということです。これはすごく経済的です。価格もかなり安くなりスポーツジムに2.3か月通うぐらいの値段で10年前後使用することができます。しかしそんな場所ないよという方もおられると思いますが、最近のエアロバイクはコンパクトで畳1畳で収まるものが多くあります中には折り畳み式などもあります。結構購入される方が多くいます。お家に1台あれば家族で共有もできますし、やりたい時にでき、テレビ・マンガを見ながらでもできます。更にジョギングのように天候に左右されることもありません。ダイエットでおすすめなエアロバイクはサイクルツイスタースリムできこぐだけでなくこぐことでハンドルも前後に動くことで二の腕のシェイプアップにもなり腕も左右を交互に前後することでウエストもシェップアップもできます。購入者の評価も高く体重が減った!ウエストがしまった!二の腕が引き締まったなども意見も頂いています。是非お勧めしたいエアロバイクです

エアロバイクが人気の理由

エアロバイクを購入することで、家に居ながら運動を行うことができるようになります。 運動を行う時、外に出て行わなければならないと面倒くさくなってしまいますが、エアロバイクを購入すれば好きな時に運動することができるのです。 また、運動する時についても、本を読みながらやテレビを見ながら、音楽を聴きながらというように、好きなことをしながら同時に運動を行えますので、時間も有効に使えるようになってきます。 運動を行いたいものの、その時間が惜しいという方でも同時に二つのことができますので、時間を有効に利用しながら健康増進することができます。 このように、エアロバイクを手に入れることで、好きな時に体を動かすことができます。 ストレスが溜まった時に外で運動したくないと感じる方は、家で行えるエアロバイクを購入しておくと、ストレスなく動くことができるでしょう。

高齢者の方や高度肥満の方は、ランニングを行うことで膝を壊しやすくなります。膝を壊してしまうと、日常の歩行にも問題が出てきますし、仕事や家事もこなせなくなってしまいます。膝に負担をかけずに運動を行いたいときには、エアロバイクを使用してみるとよいです。エアロバイクは、膝に負担をかけずに運動できますので、膝が弱いお年寄りや運動に慎重さが必要となる高度肥満の方にも最適です。膝にかかる負担を最小に抑えながらも、太ももやふくらはぎの筋肉を強化することはできますので、消費できるカロリーも大幅にアップさせることもできるのです。運動をおこなうときには、どのような方法を選択するかによって、体にかかる負担も大きく違ってきます。

エアロバイクの魅力

自身の健康やダイエットのために運動をしている人を多く見かけます。例えば朝夕の涼しい時間帯にウォーキングやジョギングをする人も多くなりました。雨の日などの天候が悪い日はジョギングやウォーキングができません。そのために家でもできるエアロバイクお勧めです。

しかし運動・ダイエットをしようとしても何をやっても続かない三日坊主になるなど運動が嫌いな人はずっと体を動かしているのが、苦手という人が多いと思います。そのような人でも何かをしながら運動をすれば、長続きできるものだったりします。例えば、音楽を聞きながら運動をしたり、テレビを見ながら運動したり、本を読みながらであれば運動をしたりすることができます。エアロバイクを使えばえばそれが可能となるのです。エアロバイクであれば、その場から動かずに運動をすることができるので、本を読みながらでも、テレビを見ながらでも、音楽を聞きながらでもどのような状況でも運動をすることができるのです。最近ではとてもリーズナブルな価格になってきたので、気軽に買うことができるようになりました。

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