慢性疲労・自律神経失調とウォーキング




慢性疲労症候群・自律神経失調と思われるのですが...

最近ウォーキングしています。

発端は、疲労でとにかくしんどくなって寝込むと
1週〜数週間続くので、そのたんびに体力も落ちているのを感じたからです。

このままいくと、どんどん動けなくなっていく。
単純に足の筋肉も落ちるし、足のウラなんてやわやわのシワシワ。

で、今の先生の運動だけはイイのはわかっている...と聞いているので
普段、家の中でじっとしていることがほとんど。
体調がいい時は、内職やパソコンなどはやめて、
できるだけ外へ出ようということです。

今、起床が9:30頃、朝食を用意して出発が10:00〜11:00。
近所のお寺とその周辺の大きな池と森をうろうろして住宅地へ。
調子がいいと、そのままスーパーへ。
スーパー内で書店〜いろいろ回ってきます。

ときどき、昼食後マクドへノートを持って長時間過ごします。

こんなに、昼間外に出ることは少ないですが、できるだけ。
最初のウォーキングだけで、しんどくなって午後は横になることもあります。


昨日のさんまのほんまでっかTVで
ウォーキングが「万能薬」と認識されつつある...と紹介されていました。

ウォーキングの6つの効能がありましたがわすれました。
・長生き
・老化防止
・痴呆にいい
などだったと思います。

内容は、
・一日30分のウォーキング。
・それ以上だと良くない。
・ジョギングなど辛さ、しんどさがあるとダメ。
・気持イイと感じる範囲でやることがいいようです。

ウォーキング続けないと。


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