冷えを改善する日常の習慣

冷え性、日常生活で気をつけること。

エアコンの使用に気をつける。




暑い夏はクーラー、寒い冬はヒーター。今時はエアコンの使用が避けられません。
エアコンを使っている時は室内の空気の淀みに気をつけましょう。

クーラーを使用する季節は特に、カーディガンなどの服装が便利ですね。
同時に膝掛けを使っておられる方も多いと思いますが、私は小さなセラミックヒーターを点けたり消したりしています。

冬は、部屋全体が温まっているようでも足元は冷え切っていることもありますので、サーキューレーターを使って室温の偏りを無くしたり、足元を温めるものとして膝掛け、湯たんぽ、遠赤外線パネル、小さなヒーターなどで対処しましょう。

これらは当たり前のことかもしれませんが、オフィスなどでは、寒さを感じていてもそのままになっていることも多いかもしれません。対処せずに放置してひどい冷え性にならないようこまめに対象したいものです。


入浴




入浴は、冷え性に対して最も有効な対策ではないでしょうか?(私はそう思います)
からだはあったまるし、肩の力も抜けて気持ちもリラックスしますから。

入浴法にはいくつかの方法があるのでネットで調べてみて、評判や自分にあったものを探すのが一番です。

▶︎google検索 冷え性 入浴:goo.gl/QMmbPc

その中で一つあげるとすれば、

シャワーはやめて
湯舟に浸かりましょう。


ということです。
私は、お風呂をずっとシャワーで済ませてきました。もともと痩せ型で運動もしない。血行も良くないタイプで、手をお腹の上におくと冷たくてお腹が痛くなるほどでしたが、年齢を重ねると、どんどん身体の冷えが 気になってとても辛いなあと思うようになりました。

そこで、生活習慣を見直すことにしたのですが、シャワー→入浴の見直しはたいへん効果的でした。
何日も続けるうちに、凝り固まった全身の筋肉がほぐれるような感覚でカラダがラクになったのを覚えています。(効果には個人差アリです)


服装に気をつける

当然ですが服装に気をつけましょう。
暖かい靴下や腹巻は必須ですね。

あと、服装で守りたい場所は首、手首、足首です。
ここは皮膚が薄くて付近に動脈もあるので、外気温の影響を受けやすいです。
冷やせば全身に寒さが回ることになります。
マフラーなどでしっかり温めることが大切です。

ゆたんぽで温める

ゆたんぽで身体を温める場合は、太い血管が通っているところを温めます。
それぞれ3〜10分程度。汗が出てしまう前に他の場所に移動します。

・お腹
・太もも(オモテ)
・お尻
・二の腕(脇がわ)

これを何周かします。

身体の冷えって何?冷え性対策 調査ネット

慢性疲労の治療の中で、身体の冷え・冷え性について調べたこと、冷え対策グッズの通販をまとめています。

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