税込8000円以上のお買い上げで送料無料

ためしてガッテン / 熱中症・ドライボディ・対策の運動 足の筋肉を鍛えて熱中症対策

ためしてガッテン / 熱中症・ドライボディ・対策の運動 足の筋肉を鍛えて熱中症対策 のメモです。


●熱中症の原因として「ドライボディ」というキーワード。

・熱中症にかかるお年寄りの体内の水分量→脱水症の人が多い
・ある脱水症と診断されたお年寄りは...
 ・カラダがダルい頭がモヤモヤした。→熱中症と診断
・ただ、水(1リットル/1日)も飲んでいた。
 検査しても、塩分もOK、クーラも使っていた。
・よく検査すると、カラダの水分量が足りなかった(体重の1%=体重50kgなら500ml)

これが「ドライボディ」カラダに水分が貯められない人のこと。
 日本では400〜800万人

●熱中症になりやすい人のタイプは?
→筋肉量が少ない人
筋肉には水分を蓄えられる=水のタンク
筋肉の多い人=水を貯められる人=熱中症になりにくい人
・実験で、筋肉のある人はサウナで汗をたくさんかいて体温36度台を保っていたが、筋肉の無い人は39度まで上がっていた。

●熱中症のサイン
・口がねばねばする
・ワキの下が乾く
・手の甲の皮をつまんで引っぱり、離すと戻るのに3秒以上かかる場合
・便秘になる
・体重の急激な減少(3日で1kg減...など)

●熱中症の対策(基本)
・十分な食事
・暑さを避ける
・水分を蓄える(水をこまめに採る)

●熱中症の対策(運動)
筋肉をつけて、水分を蓄えられるカラダにする
筋肉は下半身に6割あるので下半身を鍛える
インターバル速歩
 3分普通に歩く→3分早歩きする。これを繰り返す。
 1日15分〜30分を、週に4回行う。
足の屈伸
 イスの背に手をかけ、ゆっくりしゃがみ、立ち上がる(屈伸)
 これを10回、朝晩1セットづつ行う。
 無理をしない。
 これで、お年寄りの熱中症が減少した。
運動の後、30分以内に牛乳を飲むとイイ。
足の筋肉(ポンプ)を鍛えることで、熱失神を防ぐ助けにもなる。

-以上-

間違いなどはあらかじめご了承ください。

カートに入れる

夏に涼しい布団


夏に涼しい布団・アウトラスト・ナイスクール寝具の人気売れ筋商品だけをピックアップしました!
膨大な涼感寝具の中から今現在よく売れているものです。

夏涼しい布団/ナイスクール・アウトラスト
夏涼しい布団 / ナイスクール・アウトラスト
支払い方法
領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」

配送
配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。
ご注文合計金額が税込8,000円以上の場合および送料無料商品を含む場合は、送料無料でお届けいたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。
その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
>> 詳しくは「配送について」

支払い方法について

領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」をご覧ください。

配送について

配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。ご注文商品代金8,000円以上、および送料無料商品を含む場合は、株式会社もしもが送料を負担いたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
配送業者について
商品の配送は、佐川急便に委託しております。一部の直送商品につきましてはヤマト運輸等、他の配送業者がお届けする場合がございます。
商品は「株式会社もしも」名義でのお届けとなります。一部の直送商品につきましては、「株式会社もしも」名義ではなく、卸業者名、メーカー名になっている場合がございます。あらかじめご了承ください。
配送業者の都合上、お届けができない地域がございます。その際はご注文をキャンセルさせていただきますのでご了承ください。
※ただいま海外への出荷は承っておりません。
出荷目安について
出荷目安はご注文から出荷手配が完了するまでの期間となります。こちらは、土日祝日や年末年始、お盆休みを含まない営業日で計算しております。
※出荷目安が「即日出荷」の商品は、平日・土曜日の15:00まで(一部商品は平日14時、又は平日15時まで)の注文分を当日中に出荷いたします。日曜・祝日・年末年始・お盆の場合は翌営業日に出荷いたします。