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シニア世代、高齢者のインナーマッスルトレーニングに最適

手をたたくシニア女性


シニア世代、やはり年を重ねるごとに身体の衰えが気になるのではないでしょうか?

特に足腰の筋力は使わないとすぐ弱ってしまいますので、日々の運動を心掛けたいところです。特に、シニア世代の事故に多い転倒、階段などからの転落事故は、足をしっかりと上げる力の衰えにより起こる場合があります。

歩くために重要な筋肉とインナーマッスルを効率よく鍛えるためにも、エアロバイクによる運動をおすすめします。

シニア、高齢者世代のケガや、歩くために重要なインナーマッスルについて、運動方法とともに解説してみたいと思います。

シニア世代の事故について

内閣府が公表している高齢者白書によると、高齢者の事故のほとんどが住宅で起きています。中でも一番リラックスできて安全と思われる居室が1位、次に台所、食堂、階段と続いています。

また国民生活センターによる医療機関ネットワークによる家庭内事故‐高齢者編­‐によると事故のほとんどが転倒、転落によるものとされています。

おばあちゃん 転倒


シニア世代にとって、転倒転落によるケガのリスクは非常に高いです。もしも骨折といったことになれば、車いす生活を余儀なくされることもあります。

日々をケガなく過ごすためには、特別な技能ではなく、しっかりと歩く力、階段を力強く上る力、そういった足腰の力が重要になってきます。

足腰を鍛えるには

歩くときに重要な筋肉の一つに腸腰筋というのがあります。大腰筋と腸骨筋を合わせて腰から骨盤、太ももにかけての筋肉群をいいます。主にふとともを持ち上げるときに重要な筋肉です。これらを鍛えると、足をしっかり持ち上げて歩くことができますので、小さな段差に躓いたり、階段を踏み外したりすることを防ぎます。


大腰筋


ではこの腸腰筋を鍛えるにはどういう運動をすべきでしょうか?日々歩くことを心掛けるだけでも鍛えられますが、一番効果的なのは太ももを腰の位置まで持ち上げて、踏み抜く、といった運動を日々行うことです。

ウォーキングでは足を腰と水平になるまでしっかりと持ち上げることはありません。最適なのは自転車こぎ運動だとされています。よって、天候に左右されず、一定の負荷をケガなく行うにはエアロバイクによる運動が一番効果的です。

サイクルツイスタースリムで足腰の強化を

シニア世代、日常生活での転倒、転落事故を防ぐためにもサイクルツイスタースリムによる運動をおすすめします。サイクルツイスタースリムは自転車こぎ運動だけでなく、上半身を鍛えるローイング運動や、それにともない腰を鍛えるツイスト運動も同時にできます。よって運動効果はウォーキングの三倍、一日10分でも十分運動になります。

歩くのに重要な腸腰筋も効果的に鍛えることができます。

いつまでも健康に、自分の足であるくためにも、ぜひ当エアロバイクで効率よく運動してください。

カートに入れる

サイクルツイスタースリム購入者の声

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★★★★★by Ivy (20代 男性) 
静かで全身運動ができると書いてあったので飽き性の自分でも上手くいくかなと思い購入してみました。
アパートなのでうるさいと迷惑かと思いましたが使ってみると一生懸命こいだら少し音がきになりますが、普通にこいで運動する分には静かだと感じました。
15分~20分ぐらいで軽く100kcal消費できるので空いた時間や夕方に一汗かく感じだと長続きすると思います。
みなさんも一緒に運動していい汗をかきながらダイエットしよう!

★★★★★
by 山田 (20代 女性) 
テレビを見ながらでも運動できるので気に入りました。ウォーキングやランニングはなかなか続きませんでしたが、これなら10分しただけどいい運動になります。わたしは朝15分、夕方15分するようにしています。

★★★★★
by merry (70代 女性) 
ウオーキングは天候や人の目が気になる私にピッタリの運動器具です。最初は脚を鍛えるものだけとて思って買いましたが、腕や肩、お腹や腰と、全身をエクササイズできるんだと実感しました。今日で6日目になりますが、大好きな韓流ドラマを見ながらサイクルツイスタースリムを漕いています。
73才の夫と共に無理しない程度に末永く続けられそうです。心から良い物に出会えて良かったと感謝しています。

★★★★★
by タカ (40代 男性) 
最近運動不足を感じており,何かやりたいとは思っていたが,なかなかできず,何かないかとネットで探していたところ,この商品が目に入り,早速注文しました。予想していたよりもコンパクトで,組み立ても僅かな部品のみで簡単でした。実際試してみると,ローリングも軽やかで,運動量も全身を使うため,ただ漕ぐタイプの物よりもはるかに大きいと思います。何より移動が簡単で,どこででも使えるのがいいですね。
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