税込8000円以上のお買い上げで送料無料

便秘対策の食べ物五か条


便秘解消の方法をご紹介!



便秘解消には食べ物対策として5個の方法があります。



(1)生で食べられる物を摂取する。

食材に含まれる水分、ビタミン、酵素を多く含んだ状態で
摂取できます。


(2)植物繊維を多く摂る

植物繊維には、水溶性と不溶性があります。それぞれに
便秘の解消にお役立ちですよ。


(3)発酵食品を摂る


発酵食品に含まれる乳酸菌が腸内の悪玉菌を抑え、善玉菌を
増やす働きがあります。


(4)オリゴ糖を取る

オリゴ糖はミネラルの吸収を高め、腸内環境を整え、便秘の改善を促します。


(5)植物性油を摂る


オレイン酸には便秘の解消にも効果を発揮します。




それでは、各項目を具体的に説明します。

(1)水分はお腹の中で便が作られる時に多く使われます。

ビタミンは善玉菌の働きを活発にしてくれ、腸内環境を改善します。
また、酵素は食べ物の分解や消化の吸収を助けてくれます。

具体的にはいろんな野菜が豊富なサラダなどがあります。
朝、食事が取れない時は車内で、キュウリの丸かじりをするのも効果があるようです。



(2)植物繊維には水溶性と不溶性があります。

水溶性は水に溶けるタイプの植物繊維で、お腹の中でゲル状の便を作る働きがあります。便が硬くなる人は水溶性の植物繊維を摂るのがおススメです。
主な食べ物は、リンゴ、ミカンなどの果物、キャベツ、人参
トマトなどです。

不溶性は水に溶けないタイプの植物繊維で、腸内で水分を吸収して便のかさを増やし、腸のぜんどう運動を助け、便通を促進します。
大豆や芋類、ゴボウなどの根菜類や、きのこ穀物などに含まれています。



(3)発酵食品にはぬか漬け、キムチ、味噌などが代表格です。

動物性の主な乳酸菌にはチーズ、ヨーグルトなどがあり、特に
ビフィズス菌を含むタイプのヨーグルトには高い整腸作用が期待できるのでおススメです。


(4)オリゴ糖は玉ねぎ、アスパラガス、ニンニクの野菜類に多く含まれるほか、味噌や醤油などの発酵食品にも含まれます。



(5)オレイン酸は腸に届くと潤滑油の働きをして便の通りも良くなります。

ぜん動運動が最も活動的な朝に、サラダや副菜に大さじ一杯程度をかけて摂取するのがおススメです。





この5個の便秘解消でも高齢で運動ができない人には、排泄に苦心されますよね。


そんな時は便秘対策用グッズも活用してみてください。

カートに入れる

介護支援com

3月度ランキングベスト3

    
    

      

    
 

トイレ・排泄

介護用手すり

トイレ用品

トイレマット

リハビリ

介護食

シルバーカー

車いす

介護パンツ

熱中症・インフルエンザ対策

支払い方法
領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」

いらいっしゃいませ!


この度はご来店ありがとうございます。

当店は介護に関する商品を扱っています。

ご意見・ご質問はお気軽にどうぞ!

【店長】 佐藤はるみ
【メール】

harumisatou★
blue.plala.or.jp

お手数ですが★を@に変えてください。
配送
配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。
ご注文合計金額が税込8,000円以上の場合および送料無料商品を含む場合は、送料無料でお届けいたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。
その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
>> 詳しくは「配送について」

介護施設の全国検索

介護の相談

支払い方法について

領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」をご覧ください。

配送について

配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。ご注文商品代金8,000円以上、および送料無料商品を含む場合は、株式会社もしもが送料を負担いたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
配送業者について
商品の配送は、佐川急便に委託しております。一部の直送商品につきましてはヤマト運輸等、他の配送業者がお届けする場合がございます。
商品は「株式会社もしも」名義でのお届けとなります。一部の直送商品につきましては、「株式会社もしも」名義ではなく、卸業者名、メーカー名になっている場合がございます。あらかじめご了承ください。
配送業者の都合上、お届けができない地域がございます。その際はご注文をキャンセルさせていただきますのでご了承ください。
※ただいま海外への出荷は承っておりません。
出荷目安について
出荷目安はご注文から出荷手配が完了するまでの期間となります。こちらは、土日祝日や年末年始、お盆休みを含まない営業日で計算しております。
※出荷目安が「即日出荷」の商品は、平日・土曜日の14:00までの注文分を当日中に出荷いたします。日曜・祝日・年末年始・お盆の場合は翌営業日に出荷いたします。